書籍紹介します(^^♪ 「獣の奏者」 上橋菜穂子のスペクタクルファンタジー！！ これホンマ途中でやめられへんくなる
今日は書籍紹介(^^♪
このファンタジー小説は4巻完結長編大作ですね(^^♪
読みだすと止まらなくなり、夜も寝られないので注意してくださいね♡
書評っぽく書くとこんな感じかな♡☟☟☟
本書は架空の獣(王獣と闘蛇) を兵器として操り、戦争に利用する人間たちのファンタジーである。架空の獣は、「闘蛇」という、人間がまたがって戦闘に使う大きな蛇と、ペガサスのように空を舞う「王獣」である。
闘蛇は飼いならす事が可能だが、王獣は飼いならす事が不可能だ。しかし遠い昔、王獣を飼いならす技術は存在した。主人公エリンの母は、闘蛇を飼いならす職人であったが、その過去は王獣使いでもあった。
王獣使いは、大きな災いをもたらさないよう、その技を封印していた。
主人公エリンは、天性の才により、封印されていた王獣使いの技を手に入れてしまう。エリンは王獣使いの技を手に入れたために、大きな権力に利用され始める。エリンは稀有な能力の持ち主であるがゆえに、国同士の戦争に翻弄されるのである。封印された王獣使いの技により、兵器としての王獣が、闘蛇軍と向き合うことで、過去の災いを再現する。
クライマックスに至るには、幼少期のエリン、エリンの恋愛、そして結婚、その子供など多くの物語が連なる。
読み出すと瞬時に物語に引き込まれ、睡眠不足が続くとういう、たちの悪い小説である。レントゲンのX線の発見に始まり、原子力発電など、放射線を操る様になった我々が、原子爆弾として戦争に利用してしまう現実の世界とリンクする、壮大なスペクタクルファンタジーである。
全1600 ページを超える長編であるが、ぜひご一読いただきたい代物である。
どうですか？読みたくなりました？？
私のおすすめです(#^.^#)
サーフしてます！体幹を鍛えて楽々サーフを(^^♪ 腹筋や背筋の筋トレではだめよ(^_-)-☆
ご無沙汰しております。ブログ更新なかなかできない。
本日は体幹の鍛え方をさらに詳しく(^^♪
体幹を鍛えるのは、腹筋をするとか背筋をするとかではだめ！
何を鍛えるかというと「腹腔内圧を上げる」という鍛え方をするの♡
やり方は簡単！
① 姿勢をまっすぐの状態にする。
そのためにはあおむけで寝るのが一番いい(^^♪
特に慣れないうちはあおむけに寝てね♡
② そのまま胸とおなかを全体的に膨らますように息を吸う！！
これで胸とおなかに張りが出てくるように練習してね♡
③膨らます息の吸い方に慣れたら、次は膨らまして息を吸った後に息を吐く♡
この吐くときに、すって膨らました胸とおなかを膨らましたまま（これが難しいけど頑張ってね♡）息を少し吐く(^^♪
この少し吐くのがポイント♡
たくさん吐くと胸とおなかがしぼんで、力が抜ける。これがダメダメ(^_-)-☆
④たくさん吸って、たくさん胸とおなかを同時に膨らまして
⑤膨らましたまま呼吸ができるように、どんどんトレーニングを続ける。
⑥そのままサーフができれば抜群(^^♪
みんな頑張ってね(^^♪
私も毎日毎日やってるよ♡
■
おはようございます！
サーフィン時の上腕三頭筋に関して書いていて、思い出しました(^^)/
上腕三頭筋は日常生活で使わないため、どんどん筋肉が細くなるんです。これが進むとこの筋肉は二の腕にあるため、二の腕がたるんでしまうのです！！
世の女性方は、大人になると二の腕がたるむことが気になる方もおられますね？？？
この原因が上腕三頭筋、すなわち二の腕にある、肘を伸ばすときに頑張る筋肉衰えです！
これを防ぐには何とか肘を曲げるのではなく、肘を伸ばす運動を意識してするべきなのです(#^.^#)
若いときは部活でバレーボールやバスケットボールなどをしていると、必ず肘を伸ばすためたるみも気にならないのです(^^♪
お時間がある方はママさんバレーなんかに参加ができたら最高です(^^)/
時間が無ければ、暇を見つけて腕立て伏せ！！これが一番。
普通の腕立て伏せは、女性の細い腕ではきついと思います。膝をついて腕立て伏せをしましょう(^^♪
また、腕立て伏せ以外の運動でも効果のあるものはたくさんあります！また紹介しますね(#^.^#)
ありがとう！
サーフィンに上腕三頭筋の筋トレは不可欠だ！！
皆さんおはようございます！昨夜は酔っ払い、独り言をつぶやいてしましまして・・・
さてサーフィンにおいて重要なトレーニングに話は戻ります。今日は上腕三頭筋の筋トレ！
上腕三頭筋とはいわゆる二の腕の筋肉です。この筋肉は肘関節を伸ばすための筋肉です。すなわち、この筋肉が弱ると肘を抵抗に対して伸ばすことができなくなる！
例えば腕立て伏せができない(´;ω;｀)とか
ベンチプレスが上がらない😭などです。
サーフィンでは特にテイクオフの時に肘を伸ばす力を発揮しますね(^_-)-☆
また、ドルフィンスルーでも肘を伸ばしますので必須の筋肉となります。
この筋肉を鍛えるには、肘を抵抗に対して伸ばす訓練が必要となりますので、一番手っ取り早いのは腕立て伏せ！！
これを毎日続けることで、テイクオフ、ドルフィンスルーは格段にらくちんに楽しくなりますよ(#^.^#)
特にテイクオフではこの運動が素早くできないといけませんので、サーファーの腕立て伏せはより速いスピードで訓練してください！
補足すると、人間の普段の日常生活は買い物袋を持ち上げたり、机を二人で運んだり、ご飯の時に茶碗を顔のほうへもって来たりと、どの動きを見ても力を使うのは肘を曲げるという動きになります。これは上腕三頭筋ではなく、いわゆる力こぶとなっている上腕二頭筋が頑張っているということでして、肘を頑張って伸ばす機会は生活上はほとんどない！！ということは意識して鍛えなかったら、どんどん弱る(´;ω;｀)ということです。
サーフィンをする方は特に意識的に鍛えてくださいね！絶対楽しいサーフにつながりますよ(^^)/
さ～腕立てしよ！！
■
徒然なるままにアルコールに向かい、パソコンに向かう。
人の世は、いつからか資本主義社会の台頭を迎え久しい。
生きていくには金銭が必要で、子孫繁栄のために金銭が必要で、誰かに勝つために金銭が必要で、そして投資に走り、金融リテラシーの欠如を批判する。
このままJapaneaseはいずこへ向かうのか・・・
学生は生まれついた赤い髪の「地毛証明」とやらを要求され・・・
金銭の獲得を目的に働く労働者は過労死し・・・
男は女を 女は男を 追い求める。
このままホモサピエンスの世界は地球を滅ぼし、いずこの星に避難するのだろう。
今夜の夜Runと旨いビールにJapaneaseとして生を受けたことに感謝する。
ありがとう。また明日
この本読んでシックスパックに！！そして楽にサーフィンを(^^♪
楽にサーフするためのトレーニングの本を紹介！！
「スタンフォード式疲れない体」
体幹の安定とバランスの良いからだが疲労を作らない！という内容です。サーフィンとは直接関係ないように思われますが、サーフする上でも「体幹」すなわち背骨を安定させるための背筋や腹筋が働いていることは重要となります。
その体幹のトレーニング！たくさんのトレーニングメソッドがありますが、本書はスタンフォード大学のアスレチックトレーナーがチェコで学んだ秘伝のトレーニングです。
皆さん是非読んでみてサーフを楽しんでいきましょう(^^)/
簡単にトレーニングの内容を紹介すると、「おなかを膨らませるように力を入れたまま、呼吸ができるようになる」という訓練を継続するというものです。また、詳しく紹介しますね！
サーフィンのためのトレーニング 大殿筋編！ お尻の筋肉鍛えるとパドリングは楽チン(^_-)-☆
二回目のトレーニングは大殿筋の下部線維！
大殿筋とはいわゆるお尻の膨らみを作る筋肉です。この大殿筋は上部と下部に分けることができます(^^♪
上部と下部で太ももを外へ動かすか、それとも内へ動かすか目的が異なります。
上部は太ももを外へ、つまり股を開く方向へ動かします。これに対して下部は股を閉じるように動かします。更にうつぶせてなた時に、どちらも足を後ろへ上げる動きを作りますよ♡
この足を後ろへ上げる動きは、股関節の伸展（シンテン）といいます。
すなわちパドリングのときに、股を閉めながら足を後ろへ持ち上げておくための筋肉です(^_-)-☆
お尻を意識してパドリングをすると自然に鍛えられますが、家でも鍛えることができます。
そのためには、①仰向けに寝て
②膝を立てて
③両膝を力を入れて押し付け合いながら
④お尻とかかとをできるだけ近くした状態でお尻を上げます。
高く上げると大殿筋の下が鍛わりますよ♡
お尻にかかとが近いことと、両膝の内側を閉じて押し合いをしながらお尻を上げることがポイントよ(^^♪
しっかりお尻が力むのを感じながら、お尻がつらくなるまで上げていると、パドリングの時に膝が開かず、しっかり伸ばしてきれいにこげるようになりますよ(^_-)-☆
みんなガンバロー♡(^_-)-☆
